Lisää kasviksia aterioihin

Pitäisi kyllä syödä enemmän kasviksia. Pitäisi joo. Ne pitäisi muistaa ostaa kaupasta ja sitten kuoria ja pilkkoa ja valmistaa ja...

Tässä matalan kynnyksen ohjelma kasvisten lisäämiseksi ruokavalioon, joka perustuu jauhelihakastikkeeseen ja spagettiin.

Vaihe 1:

Osta pakastevihanneksia, joista pidät, esim. hernettä ja maissia. Näin ei haittaa, jos et heti muista käyttää niitä.

Kun keität spagettia, lisää keittämisen loppuvaiheessa pakkasesta herneitä ja maissia (tms) keitinveteen pariksi minuutiksi.

Ota spagettia normaalisti lautaselle, katso, että vihanneksia tulee myös. Lisää jauhelihakastike.

Syö.


Vaihe 2:

Osta tuoreita vihanneksia, joista pidät, esim. porkkanaa ja parsakaalia. Nekin säilyvät melko pitkään vihanneslokerossa.

Kun keität spagettia, kuori ja pilko porkkanat tikuiksi tai huuhtele parsakaali ja irroittele käsin nuppuja ja lisää ne heti spagetin mukana keitinveteen (huom, rakettispagetin keittoaika ei ole riittävä, pitää olla normaalia, noin 10-12 min spagettia).


Ota spagettia ja vihanneksia lautaselle, sitten jauhelihakastike.

Syö. Ihastele, miten paljon paremmalta tuoreet vihannekset maistuvat, kuin pakasteet.


Vaihe 3:

Tuoreita vihanneksia on jo kaapissa, nyt kun olet tottunut ostamaan niitä.

Kuori ja raasta pari porkkanaa. Laita osa raasteesta jauhelihakastikkeen joukkoon ja osa tuoreena lautaselle. Huuhtele tuore parsa tai sokeriherneet ja lisää ne spagetin keittoveteen.

Nauti.

Vaihe 4:

Kokeile taas uusia makuja. Tykkäisitkö sittenkin myös kesäkurpitsasta, jos paahdat sen uunissa suolan, pippurin ja öljyn kera? Tai grillaat sen?

Parhaat FB-ryhmät vauvojen ja pienten lasten vanhemmille

Facebookin käyttäjälle on hyödyllistä olla mukana FB-ryhmissä, joissa jaetaan vinkkejä ja vertaistukea itselle ajankohtaisista aiheista tai käydään kauppaa. Tässä esittelyssä muutamia, joihin itse kuulun:

Kantovälineet ja kantoreput - kysy ja keskustele

Kysy kantamisesta mitä tahansa tai vielä parempaa, laita kuva vauvasta kantovälineessä ja kysy vinkkejä parempaan asentoon, helpompaan pukemiseen tai omaan kantomukavuuteen. Apua löytyy aina!

Kantovälinekirppis

Edulliset, käytössä valmiiksi pehmentyneet kantoliinat ja kantoreput, täällä on kaikenlaisia ergonomisia kantovälineitä myynnissä.

Imetyksen tuki ry

Voit kysyä imetyksestä imetystukiäideiltä aloittamalla viestisi sanalla Tukipyyntö tai muilta imettäjiltä sanalla Avoin. Täältäkin löytyy tukea ja apua aina.

Simppeli sormiruokakeittiö

Samannimiseen blogiin perustuva ryhmä, jossa jaetaan reseptien lisäksi kokemuksia, ravitsemussuosituksia ja kuvia sormiruokailusta.

Lasten kanssa askartelevan ideapankki

Kivoja ideoita lasten kanssa toteutettaviin askartelujuttuihin.

Paikalliset FB-kirppikset

Erinomaisia paikkoja myydä ja ostaa jotain nopeasti noutamalla, mutta kuulemani mukaan sovitut noudot eivät aina tapahdu. Myynti-ilmoitukseen kannattaa sanella selkeät ohjeet ostajalle.

Merkkikohtaiset lastenvaatekirppikset

Lempimerkkisi vaatteita käytettyinä.

Lego kirpputori

Kaikkihan tarvitsevat Legoja! Osta esim. iso kasa Duploja ja anna niitä pienissä pusseissa kuivaksi opettelevalle taaperolle palkinnoiksi isommista onnistumisista potalla.

Kestovaipat ja kantovälineet kiertoon (O)sta, (M)yy, (V)aihda

Tämä ryhmä on kuuluisa siitä, että se sisältää melkeinpä enemmän OT- (Off Topic eli aiheen ohi meneviä) aloituksia, kuin otsikossa mainittua asiaa. Mutta jos sinulla on ns. tyhmä kysymys, etkä tiedä missä kysyisit, täällä voi aina kysyä ja vastauksia tulee hyvin ja asiallisia sellaisia. Aihepiirinä kuitenkin yleensä lapset ja perhe-elämä.


Itselleni tärkein ryhmä on viimeisen vuoden ajan ollut kuopuksen ikätoverien äitien muodostama salainen ryhmä, jossa pienellä porukalla olemme voineet jakaa kaikki saman ikäisten vauvojemme vaiheet. Ryhmä muodostui alunperin vauvafoorumin kuukausiketjun perusteella, mutta on Facebookiin tottuneelle mukavampi ja helpompi kuin foorumi näin pitkän päälle. 

Mikään ei ole tärkeämpää, kuin vertaistuki, ja sitä löytyy somesta ihanan helposti, kun vain osaa vähän etsiä. Lähes aiheesta kuin aiheesta!