Parhaat FB-ryhmät vauvojen ja pienten lasten vanhemmille

Facebookin käyttäjälle on hyödyllistä olla mukana FB-ryhmissä, joissa jaetaan vinkkejä ja vertaistukea itselle ajankohtaisista aiheista tai käydään kauppaa. Tässä esittelyssä muutamia, joihin itse kuulun:

Kantovälineet ja kantoreput - kysy ja keskustele

Kysy kantamisesta mitä tahansa tai vielä parempaa, laita kuva vauvasta kantovälineessä ja kysy vinkkejä parempaan asentoon, helpompaan pukemiseen tai omaan kantomukavuuteen. Apua löytyy aina!

Kantovälinekirppis

Edulliset, käytössä valmiiksi pehmentyneet kantoliinat ja kantoreput, täällä on kaikenlaisia ergonomisia kantovälineitä myynnissä.

Imetyksen tuki ry

Voit kysyä imetyksestä imetystukiäideiltä aloittamalla viestisi sanalla Tukipyyntö tai muilta imettäjiltä sanalla Avoin. Täältäkin löytyy tukea ja apua aina.

Simppeli sormiruokakeittiö

Samannimiseen blogiin perustuva ryhmä, jossa jaetaan reseptien lisäksi kokemuksia, ravitsemussuosituksia ja kuvia sormiruokailusta.

Lasten kanssa askartelevan ideapankki

Kivoja ideoita lasten kanssa toteutettaviin askartelujuttuihin.

Paikalliset FB-kirppikset

Erinomaisia paikkoja myydä ja ostaa jotain nopeasti noutamalla, mutta kuulemani mukaan sovitut noudot eivät aina tapahdu. Myynti-ilmoitukseen kannattaa sanella selkeät ohjeet ostajalle.

Merkkikohtaiset lastenvaatekirppikset

Lempimerkkisi vaatteita käytettyinä.

Lego kirpputori

Kaikkihan tarvitsevat Legoja! Osta esim. iso kasa Duploja ja anna niitä pienissä pusseissa kuivaksi opettelevalle taaperolle palkinnoiksi isommista onnistumisista potalla.

Kestovaipat ja kantovälineet kiertoon (O)sta, (M)yy, (V)aihda

Tämä ryhmä on kuuluisa siitä, että se sisältää melkeinpä enemmän OT- (Off Topic eli aiheen ohi meneviä) aloituksia, kuin otsikossa mainittua asiaa. Mutta jos sinulla on ns. tyhmä kysymys, etkä tiedä missä kysyisit, täällä voi aina kysyä ja vastauksia tulee hyvin ja asiallisia sellaisia. Aihepiirinä kuitenkin yleensä lapset ja perhe-elämä.


Itselleni tärkein ryhmä on viimeisen vuoden ajan ollut kuopuksen ikätoverien äitien muodostama salainen ryhmä, jossa pienellä porukalla olemme voineet jakaa kaikki saman ikäisten vauvojemme vaiheet. Ryhmä muodostui alunperin vauvafoorumin kuukausiketjun perusteella, mutta on Facebookiin tottuneelle mukavampi ja helpompi kuin foorumi näin pitkän päälle. 

Mikään ei ole tärkeämpää, kuin vertaistuki, ja sitä löytyy somesta ihanan helposti, kun vain osaa vähän etsiä. Lähes aiheesta kuin aiheesta!

Tärkeysjärjestys

Kun vauva nukahtaa päiväunille:

- käy vessassa

-juo vettä ja istu hetkeksi alas

-lämmitä ruokaa

- paloittele ruokasi valmiiksi, siltä varalta että joudut syömään sen kohta yhdellä kädellä

-syö

-nuku

-pyykkää ja hoida tiskit

-lue sähköpostit ja roiku sosiaalisessa mediassa (jos et pysty tähän esim. imetyksen aikana)

-harrasta (esim. neulo, askartele, lue)

-laita ruokaa

-siivoa

-tarkista, onko itkuhälyttimessä äänet päällä...


Huom, tärkeysjärjestys lienee merkittävästi erilainen yksinhuoltajille. Kohdat 1-5 pätevät lähes aina, mutta sen jälkeen järjestystä kannattaa muuttaa eri päivinä tilanteen mukaan. Huom 2, suihkussa käydään vauvan kanssa, ks. Kuinka äidit käyvät suihkussa.

Kuinka äidit käyvät suihkussa, osa 2: Isompi vauva

Olen edelleen sitä mieltä, että vauva kannattaa ottaa suihkuun mukaan, vaikka se osaakin jo liikkua. Vauvalta vain vaatteet pois ja äiti suihkuun.

Vauva joko ryömii kiltisti märän alueen ulkopuolella, konttaa suoraan äidin luokse ja haluaa syliin, istuu onnellisena suihkun alla tai leikkii kylpyleluillaan pitkin kylpyhuonetta. Kunhan hän pysyy poissa sylistä ja saippuanhuuhtelualueelta, ongelmaa ei ole. Jos näin ei käy, on keksittävä keinoja saada vauva houkuteltua pois sylistä ja suihkun alta siksi aikaa kun huuhtelet shampoon, hoitoaineen ja saippuan pois.

Parhaita kylpyleluja ovat erilaiset purkit, ja niiden hyvä puoli on se, että niistä saa myös usein pinottua tornin. Vauvat eivät voi vastustaa tornin hajoittamista. Käyt siis tekemässä kylppärin toiseen nurkkaan tornin (tai kaksi tornia vastakkaisiin nurkkiin), kiiruhdat takaisin suihkun alle ja huuhtelet tukkasi niiden noin 8-12 sekunnin aikana (aika vaihtelee vauvan etenemisnopeuden, tornien määrän ja kylpyhuoneen koon mukaan). Tadaa!

(Huom, torniksi riittää myös esim. kylpyankka nurinkäännetyn hammasmukin päällä.)

Harhautus toimii

Mitä vauvan kanssa yritätkään saada aikaan, harhautusta kannattaa aina kokeilla. Tässä muutamia meillä menestyneitä esimerkkejä:

- liikkuvaisen vauvan vaipanvaihdolla pidetään jotain kivaa lelua kädessä ja myöhemmin nojaillaan ja tutkiskellaan samalla vaikka pyykinpesukonetta.

- tutti on ennen auttanut kolhuista lohduttautumisessa, mutta entäs kun siitä on luovuttu? Ensin kannattaa antaa huutaa sylissä pahin harmi pois, mutta pian voit alkaa ehdotella, josko katsottaisi vaikka tätä himmennintä tässä...

- hampaita pestessä annetaan oma harja käteen

- kynsiä leikatessa katsellaan samalla jotain kirjaa, ohjelmaa tai vaikka isin tanssiesitystä tai leikitään jotain pientä hupsua leikkiä niillä raajoilla, joiden kynsiä ei juuri olla leikkaamassa

- ja kun äidin täytyy saada tehtyä jotakin (syötyä, käytyä vessassa, pyykättyä, päivitettyä blogia tai jotain muuta tärkeää) on kaikki keinot sallittuja:

Pyykkihuollon hintana oli tällä kertaa
puoli vessapaperirullaa.

Purkinkansileikki kiinnosti noin 30s.

Laatikolla on hauska olla.

Pieni ja tiukka ote

Vastasyntyneen puristusote on niin vahva, että hän pystyisi roikkumaan narussa. Valitettavan usein kyseinen naru on kuitenkin äidin hiukset. Isompi vauva roikkuukin niissä yhä mieluummin, vaikka puristusvoima suhteessa omaan kokoon väheneekin. Tiukkaa otetta hiuksista on joskus todella vaikea irrottaa, jos kiskot vain tukan väkisin pois, jää siitä puolet sinne nyrkkiin. Sormi kerrallaan auki kampeaminenkaan ei ole kovin hedelmällinen lähestymistapa, ne ensimmäiset kun tuppaavat puristumaan uudelleen kiinni, ennen kuin ehtii loppuun asti.
Onneksi vauvan kädestä löytyy kohta, jota painamalla/hieromalla ote heltiää: aivan kämmenen tyvessä, rannekanavan kohdalla. Sieltä kulkevat sormien koukistajalihasten jänteet, joten ote heltiää ilman että äiti menettää jo muutenkin harvenevaa tukkaansa.

Tiukka ote äidin sormesta, tästä ei tarvitse irroittaa.

Piristystä surkeaan päivään

Kun yö on huudettu, päivällä kiljutaan, ei nukuta eikä syödä, ei viihdytä lattialla, mutta sylissäkin vain kiemurretaan, saattaa äiti ja/tai isi tarvita hiukan piristystä. Tässä pari ideaa lämpimälle kesäpäivälle:

Idea 1: Ilmakylpy

Ännännen kakkavaipanvaihdon jälkeen laita pyyhe parvekkeelle ja vauva siihen ilmakylpemään, itse voit samalla nauttia auringosta tai näkymistä (katsothan, että vauva on varjossa). Uusi ja mielenkiintoinen ympäristö auttaa vauvaakin viihtymään paremmin ja viileä tuulenvire pyllyposkilla helpottaa oloa helteellä.

Idea 2: Värikylpy

Tässä taiteillaan uhkarohkeasti vaatteet päällä ja pöydän ääressä. Muistattehan sen mustikkatahran? Näin se syntyi.

Tarvikkeet: mustikkasose/pakastemustikat, alaston vauva, paperia, kylpyhuone. Yhdistä ainekset. Säästä tulokset. Suihkuta vauva lopuksi.

Idea 3: Retki

Tarjoiluehdotus.

Ensin puet päällesi jotain mukavaa ja kesäistä. Pakkaat vauvan vaunuun tahi liinaan ja lähdet ulos. Takapihakin riittää, jolloin vaunuja ei tarvita. Hae lähikaupasta evästä, jos sitä ei löydy kotoa. Istu varjoisaan paikaan penkille tai viltille nautiskelemaan. Vauva voi nukkua tai maistella vähän nurmikkoa.

Kuinka äidit käyvät suihkussa, osa 1: Pikkuvauvat

Suihkussa käyminen, kun on yksin vauvan kanssa kotona, saattaa hirvittää tuoretta äitiä. Entäs jos se herää juuri silloin päiväunilta huutamaan vaunuissa, kun shampoo on päässä? Voin kertoa, että näin käykin, juuri silloin. Siksi onkin helpompaa mennä suihkuun lapsen ollessa hereillä. Voit mennä sinne tehtyäsi vauvan aamutoimet tai mihin aikaan tahansa päivällä. Illalla sylin ja ruokailun tarve saattaa olla tiheämpää ja tempun onnistuminen siksi hankalampaa, mutta silloin usein onkin toinenkin syli paikalla.

Laita siis vauva lattialle vaipanvaihtoalustan tai pyyhkeen päälle, vaunukoppaan tai sitteriin ja ota mukaan kylpyhuoneeseen. Vähennä vauvankin vaatetusta, sillä huoneessa tulee helposti kuuma. Laita jotain katseltavaa lähistölle, esim oma värikäs pyyhe tai isommalle vauvalle leluja. Tai sitten vaan tanssit ja laulat suihkussa viihdykkeeksi!

6-viikkoinen ihmettelee omaa pyyhettään.

Osa 2: Isompi vauva ja osa 3: Taapero coming up sitten kun kokemusta löytyy...

Synnytyssupistukset

Synnytyssupistusten aiheuttaman kivun kestämiseen on erilaisia mielikuvajuttuja sun muita, ja tämä on toki näitä asioita, jotka ovat hyvin yksilöllisiä. Itselläni toimi tämä vinkki, jonka olin ehkä lukenut raskausaikana jostain. Kun supistuksen aikana lasket ykkösestä alkaen suunnilleen sekunteja, supistukset eivät tunnu niin loputtomilta. Opit pian, että esim kuudenkympin jälkeen yleensä alkaa jo helpottaa. Itse tajusin vasta jonkin aikaa hiljaa mielessäni laskettuani pyytää miestäni laskemaan puolestani. Silloin sekunnit (tai ihan samahan se on, mihin tahtiin tässä lasketaan) tuntuivat kuluvan paremmin ja tulipahan tukihenkilöllekin jotain tekemistä.

Viheliäät lantionpohjanlihakset

Ne viheliäät lantionpohjanlihakset ja niiden viheliäs treeni. Kaikki tietää, että sitä pitäisi tehdä. Eikä se ole edes kovin vaivalloista tai raskastakaan. Tee vaikka kassajonossa, ihan missä vaan. Ongelma onkin, ettei sitä muista tehdä viikkoa kauempaa.

Lantionpohjanlihaksia kannattaisi treenata jo raskausaikana (ja toki ennenkin, mutta harva nuori nainen on asiasta kovin tietoinen ennen raskautta) ja treenin voi myös aloittaa heti synnytyksen jälkeen, jolloin se onkin erityisen tärkeää. Ja siitä sitten säännöllisesti koko loppuelämän. Treenaaminen vähentää virtsankarkailua, joka on hyvin yleistä raskausaikana, synnytyksen jälkeen ja etenkin iän karttuessa.

Miten siis muistaisit? Kirjoita Post it -lapulle Muista LPL-treeni! (tai jotain vastaavaa, josta itse muistat, mistä olikaan kyse). Liimaa lappu peilikaapin oveen. Tottele käskyä aina sen nähdessäsi, erityisesti hampaita pestessä tulee pari kertaa vuorokaudessa vähän pidempi treeni. Jos (kun) asia alkaa lapusta huolimatta unohtua siirrät sen lapun toiseen paikkaan. Vaikka peilikaapin oven sisäpuolelle, tai peilikaapin takaseinään tai viereisen kaapin oveen, lähistölle seinään jne. Paikkaa vaihtaneen lapun huomaat taas jonkin aikaa paremmin. Sitten taas uutta paikkaa etsimään.

Lopuksi vielä linkki Väestöliiton sivuille, jossa ohjeita lantionpohjalihasten tunnistamiseen ja erilaisia treeniohjeita.